大发888手机会员注册_4亿国人经常参加体育锻炼 还有1亿人在假装健身,你是哪一种
发布日期 : 2020-01-11 11:43:40 点击 : 1164

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大发888手机会员注册,马上就是2020奥运年了,国家体育总局曾规划,到2020年经常参加体育锻炼人数达4.35亿,目前距该目标还差3500万人。据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算,有1亿人在假装健身:买了运动装备却很少运动,办了健身卡却很少去健身。说的是你吗?

近日,国家统计局公布最新数据,2019年,有接近4亿人经常参加体育锻炼。然而,这则数据背后,却隐藏一个尴尬的事实,多达1亿人其实在假装健身,“自欺欺人”。

此前国家体育总局规划,到2020年,经常参加体育锻炼人数要达到4.35亿,目前,距离这个指标,还有一点点距离。不过,数字是数字,如何评估锻炼的质量,这个非常难说。每个人的身体素质不一样,对于体育运动的倾向喜好也不同,所有很难去界定,所谓的“经常参加体育锻炼”,具体量化成时间与强度,该是怎样的区间值?

但至少从一个调查数据报道中,我们可以得到一个较为准确,又非常扎心的事实,据《2019运动消费趋势报告》公开数据测算,全国有将近1亿人,在假装健身!

据悉,我们常说的这个"假装健身",简答解释就是买了运动装备,却很少运动,办了健身卡,却很少去锻炼,往往只是一个心理上的"自我欺骗",实际用于运动的耗时少之又少。

网友评论:

@温柔种茧:健不健身不重要 重要的是有没有发朋友圈

@菜花妹子:上班还没开门 下班门已关 唯有不多的休息日想好好睡一觉

@广东哈哈哈:办健身卡不是去洗澡的吗?大家还健身?

@哥谭·蝙蝠侠:办了卡晒了照=锻炼了

@爱发呆的单单:买了跑步机 第一天 跑跑 第二天 跑 第三天放东西了

@正在逆转的_成步堂君:年底了 还没有出肌肉,我得抽空去健身房看看到底是怎么回事了

@绿色的牛奶糖:是我没错了,买了装备办了卡,刚开始去个几次,然后就没有然后了……

“1亿人在假装健身”的数据,引起了不少人的共鸣:我的瑜伽垫,哑铃,跳绳已经在我的房间角落里静静地待了好几年了……但这其实是体育的正常现象。

体育本来就是一个让身体感到“痛苦”的过程,耐克创始人菲尔·奈特曾是田径选手,他把跑步形容为“不仅痛苦、冒险,而且回报甚少”。

在他口中,一个人在围绕操场或是道路跑步时,“根本不存在真正的目的地,至少没有任何底线可以完全证明个人努力的合理性。”但这恰恰是跑步和运动给人带来的提升,“跑步这个动作本身就是目的地,不仅是因为没有终点线,也是因为你可以自己定义终点。”

坚持锻炼,身体一天一个样

当你开始跑步、上动感单车课,或者做瑜伽时,锻炼的身心益处就已开始显现了,这会让你对锻炼充满饱满的热情。对此,美国亨廷顿大学的临床运动生理学教授米歇尔·奥尔森博士总结了锻炼过程中实时显现的益处。

刚开始锻炼时。此时,肺功能得到了增强。在有氧锻炼的过程中,大脑向肺部发送信号,帮你呼吸得更快更深,并向肌肉输送额外的氧气。由于内啡肽的大量涌入,锻炼者会觉得兴奋、精力充沛,使运动积极性达到巅峰。另外,在有氧锻炼中,身体主要把脂肪作为燃料,开始消耗脂肪。

锻炼的1小时内。首先,锻炼者患感冒和流感的风险降低了,这是因为运动提高了免疫球蛋白的水平,有助于增强免疫系统,防止感染。其次,改善情绪的化学物质(如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素)在运动后的几个小时里充斥大脑,使身体感觉轻松舒畅,压力不翼而飞。再次,锻炼者即使在休息的状态下,也能燃烧更多的热量,这就是后燃效应,即锻炼过程中每燃烧100千卡热量,运动结束后还能再燃烧15千卡热量。比如,你跑了5公里,能燃烧约300千卡热量,跑完后还能多消耗45千卡热量。并且,血糖水平开始下降,其下降程度取决于锻炼前吃了什么,以及锻炼的强度和持续时间。

锻炼的一天内。肌肉重量开始增加;如果进行了力量训练,肌肉也开始重建,以修复锻炼时造成的微小撕裂;心脏变得更健康;如果锻炼强度到了出汗的程度,血压也能降低长达16个小时。此外,还能增加流向大脑的血液和氧气,有助于提高学习能力,让人更专注。

坚持锻炼的一周内。锻炼得越多,人体对胰岛素的敏感性就越强,越能降低血糖水平,减少患上2型糖尿病的风险;耐力得到了增强,使最大携氧量(衡量耐力和有氧体适能的指标)提高了约5%,这使之后的锻炼可以提高一定的强度;身材变苗条了,但需控制饮食。

坚持锻炼的一个月内。身体变得强壮起来,肌肉耐力持续增加,以致你可轻松进行8磅的负重训练,而且每组训练的次数也在逐渐增加;脂肪开始减少,超重者甚至可减少12%,使得腹部、肌肉更有线条感。另外,还可激活脑源性神经生长因子,有助于形成新的脑细胞,提高大脑功能。

坚持锻炼的一年内。耐力和有氧体适能提高了25%,不再感觉锻炼吃力了;减脂速度加快,无时不刻不在燃烧脂肪;由于经常锻炼,心脏的泵血效率将会提高,从而使心率降低;长期锻炼能使人体端粒的长度增长,避免自由基所造成的损伤,延缓衰老进程,降低患癌风险,从而延长寿命。

来源:综合广州日报、头条新闻、上游新闻、生命时报、微博网友等

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